Teveel en te vaak switchen tussen verschillende soorten werkzaamheden is een killer voor je brein en een goed recept voor stress. Check deze tips voor een breinvriendelijker werkpatroon:

Een eerste stap:
Bundel je to-do-taken in soortgelijk werk zoals: denkwerk, e-mail box, meetings en sociale interactie. En bepaal dan wanneer je welk soort werk die dag het beste kan gaan doen. Wat is prettig om in de ochtend te doen, wat in de middag of aan het einde van de dag?

Voor nog meer focus:

  • Deel je werkdag in blokken van max 1 uur
  • Verdeel je taken over de blokken
  • Deel grotere taken op in kleinere taken als deze niet binnen 1 uur vallen
  • Werk 45-50 minuten aan je taak
  • Neem dan 10 minuten pauze en beweeg fysiek weg van je werkplek

Get-things-done, de breinvriendelijke manier…
Je maakt hiermee gebruik van de concentratie cyclus van je brein en tegelijkertijd beloon je je brein met positieve emoties als voldoening en met fysieke beweging.