Eén van de snelste manieren om in te grijpen op stressgevoelens is met je #ademhaling. Uitademen geeft een signaal naar je lichaam om te ontspannen.
- Ga rechtop in een stoel zitten
- Adem 3 seconden in
- Houd 1 seconde je adem vast
- Adem 6 seconden uit
- Houd 1 seconde je adem vast
- Herhaal dit 5 tot 7 keer
Deze ademhalingsoefening geeft je lichaam en brein de kans om te ontspannen. Ook als je geen stress of spanning voelt is dit een goede oefening voordat je aan een werktaak begint. Je start op deze manier vanuit ontspanning in plaats van inspanning.
