Muziek

Dat muziek een krachtige werking heeft is geen geheim; een all-over kippenvel momentje, een euforisch feel-good gevoel of een hysterische huilbui. Muziek raakt…recht in het hart!

En overduidelijk dus ook in het brein! De wetenschappelijk onderbouwde voorbeelden van de positieve werking van muziek bij ziektebeelden als dementie, Parkinson en in de prille levensfase van premature baby’s zijn verrassend bijzonder en hoopvol te noemen!

Ook bij stress en burn-out klachten kan muziek worden ingezet als grote verbeteraar. Klanken, tonen en tempo hebben een direct effect op je bloeddruk, hartritme en ademhaling. Allemaal factoren die ook van invloed zijn op de mate van ontspanning. Ervaar je moeite met ontspannen? Een muzikale top tien biedt uitkomst! Diverse onderzoekers hebben met elkaar een lijst samengesteld van de 10 beste anti-stress nummers. Dus plug die koptelefoon maar in en plug je hoofd even lekker uit; je brein in de oplaad stand! Beluister via Spotify of hier via Youtube:

Bewegen

Lekker veel bewegen zorgt voor een beter geheugen, verhoogde concentratie, sneller denkvermogen en een jonger brein! Oh en het drukt ook nog eens je snoepwoede de kop in… ‘Do we need to say more’ mensen? Of zoals Erik Scherder zegt; doe normaal en ga gewoon weer bewegen! 

Maak bewegen weer top of mind en programmeer het als vanzelfsprekende reminder in je mindset; de fitbit in je brein! Maak het geen krampachtig streven, maar daag jezelf uit om met creativiteit en humor meer bewegingsmomenten te creëren in je dag en go the extra mile… in dit geval letterlijk dus! Makkelijker gezegd dan gedaan?! Nee hoor valt best mee, echt! We helpen je alvast een handje op weg met deze keep on moving tips & tricks!

Van A naar B (ewegen)
Pak vaker de fiets! Laat ‘lazy Stella’ dan aan de ketting en trek die ‘gouwe ouwe Gazelle’ maar weer eens uit de schuur! Lekker doortrappen met wat weerstand! Toch de luxe van versnellingen? Probeer dan de 1e versnelling uit de weg te gaan en zet in op de 3e als je wacht voor het stoplicht, de brug of heuvel op gaat of windkrachtje hard trotseert. Is je ‘gouwe ouwe Gazelle’ niet opgewassen tegen je woon-werk verkeer en reis je met het ov? Stap dan eens een halte eerder uit en sloof je uit met een stuk brisk walking – stevig doorwandelen met een flinke pas erin!

At the office
Ok, het is een illusie om te denken dat kantoor zal veranderen in een heuse gymclub, maar meer bewegen op je werkplek is eigenlijk een makkie, let maar eens op met deze basis tips & tricks;

Guilty verrijkers

Een andere inspirerende boodschap op de Koersavond was die van een verrijkt leven, dat dingen moeite mogen kosten en het belangrijk is je te omringen met een prikkelende en uitdagende omgeving. Combineer dat met een flinke scheut actief leven en je hebt een prima basisrecept voor een ‘gezonder en gelukkiger’ leven…. Nou in ieder geval voor een gezonder leven dan…want geluk zit ‘m ook nog weleens in andere dingen…

Bijvoorbeeld in dingen die juist verre van gezond zijn en waar we zo 123 niet direct voor uit durven komen. Jaja daar zijn ze weer; de Guilty Pleasures. Op de Koersavond hebben velen van jullie je ludieke, oprechte en bijzondere Guilty Pleasures bij ons achtergelaten! We kunnen met recht zeggen dat chocola, chips, vette snack varianten en alcohol in diverse kleuren en maten absolute favourites blijken te zijn. We hebben nog een paar andere Guilty Pleasures op een rijtje gezet;